Los Celulares y el Sueño en los Adolescentes/Cell Phones and Sleepy Adolescents

Posted: March 18, 2013 in Health/Salud, Technology/Tecnología
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Por/By:  Rubi Romero, MA

foto sueño

English Version after the Spanish Version

Ahora está de moda entre los jóvenes el uso de los teléfonos celulares inteligentes, ya que con ellos pueden, además de hablar con sus amigos, tomar y ver fotos, videos, mandar mensajes de texto y lo más importante; estar al tanto de las redes sociales.

Imagine por un momento que usted es parte de una telenovela o de un juego importante de futbol pero la historia o las jugadas le llegarán a través de su celular y sin hora fija. Esto quiere decir que en cualquier momento del día o noche usted tendrá que ver su celular para ver en qué va la historia de la novela o las jugadas y goles del partido. Esto es precisamente lo que pasa con nuestros adolescentes. Viven historias por medio de sus celulares. ¡Están conectados todo el tiempo!

Tal vez esto no sería alarmante si los celulares tuvieran un horario fijo y se apagarán durante la noche (como se hace con la televisión). Los celulares alertan al usuario cada vez que hay una actualización en las redes sociales como un nuevo comentario, un nuevo video, una nueva foto,  un correo electrónico (e-mail) o un nuevo mensaje de texto. El celular está constantemente avisándonos que algo nuevo está pasando en el mundo cibernético. Esta constante alarma es la que hace que nuestros adolescentes no puedan tener un sueño placentero. Muchas veces estos avisos o alarmas son solo caritas sonrientes o los famosos “lol” (lots of laugh que significa mucha risa en español).

Según un artículo publicado por el Instituto Nacional de la Salud, se hizo un estudio en 1656 niños entre los 13 y 17 años de los cuales el 52% eran del sexo masculino.  Los resultados arrojaron que solo es 38% de los participantes nunca usaban su celular después que las luces se apagaban en sus casas. También mostro que el uso del celular durante la noche tenía serias consecuencias en el sueño. Los que lo usaban una vez al mes incrementaba las oportunidades de mostrar cansancio un año después , los que lo usaban menos de una vez por semana duplicaban este riesgo, mientras que los que lo usaban más de una vez por semana aumentaban el riesgo cinco veces más. También se mostro que el 35% de los casos entre los participantes que mostraban un serio cansancio se atribuyó el uso del celular durante la noche. El estudio concluyó que el uso de los celulares durante la noche es muy común entre los adolescentes y su uso incrementa seriamente el cansancio y que no hay una dosis segura para el uso del celular una vez que las luces se apagan en casa.

Así que si sus hijos muestran cansancio puede ser por la falta de sueño. Una opción es asegurarse que el celular esté y se mantenga apagado durante la noche. Recuerde que la alarma que avisa una nueva actualización en el mundo cibernético de nuestros hijos, no descansa y por lo tanto no deja a nuestros hijos descansar tampoco.

Para más información puede hablar con el médico de sus hijos

 

English Version

Now the fashion among young people is the use of smart phones, since they can take photos, videos, send text messages and most importantly; find out what is going on in social networks.

Imagine for a moment that you are part of a soap opera or an important soccer game but the story or the moves in the game will come through your cell phone at any time. This means that at any time of the day or night, you will need to see your cell phone to see the latest on the story or the moves in the game. That is precisely what happens with our teens. They live these stories through their cell phones. They are connected all the time!

Perhaps this would not be alarming if cell phones had a fixed schedule and go off during the night (as it is done with the TV). Cell phones alert users whenever there is an update in social networks as, a new comment, a new video, a new picture, an e-mail or a new text message. The cell is constantly telling us that something new is happening in the cyber world. These constant alerts make it possible that our teens can not have a good night’s sleep. These warnings or alarms are often triggered by a smiley face or the famous ‘lol’ (lots of laugh).

According to an article published by the National Institutes of Health, it was a study made in 1656 children between 13 and 17 years old, of whom 52% were male. Results showed that it only 38% of respondents never used their cell phone after the lights were off in their homes. It also showed that the use of the cell during the night had serious consequences in the sleep cycle. For example those who used it once a month increased the opportunities to show tiredness a year later, those who  used it less than once a week doubled the risk, while those who used it more than once per week increased the risk five times more. Also it showed that 35% of the cases among the participants who showed a serious fatigue the use of the cell phone at night was the reason. The study concluded that the use of cell phones during the night is very common among teenagers and its use increases seriously tiredness in adolescents and no safe usage at all once the lights go off at home.

So if your kids are tired it can be the lack of sleep due to the use of a cell phone at night. One option is to make sure that the phone is and stays off during the night. Remember that the alert that warns our children of a new update doesn’t rest and neither of our children.

For more information you can talk to your children’s doctor.

 

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